Hoe veel Omega-3 heb ik nodig?

De minimale inname van EPA en DHA verschilt per land en organisatie. Hieronder vindt u een aantal voorbeelden:

• EFSA (European Food Safety Authority) - 250 mg EPA+DHA per dag
• American Heart Association - Twee porties vette vis per week
• ISSFAL (International Society for the Study of Fatty Acids and Lipids) - Minimaal 500 mg EPA+DHA per dag
• WHO ( World Health Organisation) - 200-500 mg EPA+DHA per dag*

Ons Westerse dieet bevat een overschot aan Omega-6 vetzuren vergeleken met de Omega-3 vetzuren, wat het noodzakelijk maakt de inname van Omega-3 vetzuren te verhogen tot wel 3 gram om een normale Omega-6:3 vetzuren balans te bereiken.


* Lees meer op WHO Nutrition onderwerpen - 5.4.5 Disease-specific recommendations (externe  link Engels)